Вся правда о кето-диете
Первые дни при кето-диете
Если вы выберете кето-диету для похудения, то можете столкнуться с побочными эффектами в течение первых нескольких дней. Они часто очень похожи на обычный грипп, которому сопутствует тошнота и боли в области живота. Также появляются традиционные симптомы: неприятный запах изо рта, слабость, мышечные спазмы, понос или запор, кожная сыпь.
Вы можете чувствовать себя уставшим, без настроения и истощенным. Это потому, что организму не хватает глюкозы, которая питает сердце, мозг и мышцы. Из-за таких проявлений не рекомендуется ввязываться в кето-диету по своему усмотрению, а только под наблюдением специалиста, который в случае проблем может помочь.
Симптомы кетоза
Кето-грипп поражает большой процент тех, кто впервые начинает кето-диету и до сих пор употреблял в основном пищу, богатую углеводами. Их тела просто не могут справиться с внезапным отключением энергии, которую дают продукты с глюкозой и углеводами. Это также называется состоянием кетоза, сопутствующее кето-диете.
Организм обычно использует глюкозу в качестве основного источника энергии. Когда ее потребление уменьшается, то человек попадаете в метаболическое состояние кетоза. Вместо того, чтобы сжигать углеводы, организм начинает сжигать жир и происходит потеря веса.
Человек может находиться в таком состоянии несколько дней, но иногда и целые недели. Промежуток времени, прежде чем тело сможет адаптироваться к новой системе, у каждого индивидуален. В этот период лучше придерживаться режима отдыха и релаксации, чтобы помочь организму переключиться на новую систему питания. Это довольно резкая смена состояния и кето-грипп представляет собой защитную реакцию организма, с помощью которой он справляется с данными изменениями.
Профилактика и лечение
Если вы начинаете с диеты Кето, то нужно подготовиться к тому, что кето-грипп коснется вас. В большей или меньшей степени это ждет всех, и эффективной профилактики не существует. Эксперты часто спорят о пагубных последствиях кето-диеты для организма при ее длительном применении.
В целом подтверждается, что диета Кето помогает на самом деле похудеть, и часто удается предотвратить последующий эффект набора веса. Но отказ от углеводов представляет собой серьезный риск для организма. Он просто не получает некоторые питательные вещества из белка и жира.
Таким образом, кето-грипп не может быть полностью предотвращен, но его „лечение“ можно ускорить. Целесообразно увеличить дозу антиоксидантов, витамина С, или витамина Е и лецитина. Но об этом должен сообщить специалист, с которым вы принимаете кето-диету. Если не получается избавиться от симптомов в течение нескольких дней, то более целесообразно бросить диету и попробовать другой вариант, чтобы сбросить нежелательные килограммы.
