Rated 5.0/5 based on 21 customer reviews
Домашние буррито на завтрак

Поделиться с друзьями:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим URL

Ингредиенты

1/2 чашки Лук красный
1 Перец болгарский
6 чашек Шпинат свежий
1 ч.л. Смеси специй острой
1 ч.л. Порошок чили
1/2 ч.л. Куркума
1/2 ч.л. Орегано сушеный (душица)
2 чашки Соус сальса или другой сальсы без соли на ваш вкус
1/2 чашки Фасоль черная (консервы)
1 Батат (Картофель сладкий) запеченный
2 ст.л. Кинза свежая (кориандр)
2 ст.л. Пищевые дрожжи
4 Тортилья цельнозерновая без соль
1/4 чашки Тыквенные семечки
1 спелый Авокадо
1 нарезанный Перец халапеньо

Пищевая ценность

181 ккал.
Калории
11.6г.
Жиры
0 мг.
Холестерин
13г.
Углеводы
0.60г.
Сахар
6.7г.
Белки

Домашние буррито на завтрак

Кухня:
    • 40 мин.
    • Порции 4
    • Средний

    Описание

    Я очень люблю запеченный батат. Он одинаково хорош и просто запеченный с пряностями и приправами, и в составе таких блюд, как это. Чтобы не терять времени, я часто готовлю дополнительные порции и держу их про запас или, в крайнем случае, быстро «запекаю» в микроволновке.

    Шаги

    1
    Готово

    Разогрейте духовку до 180 °С.

    2
    Готово

    Налейте в большую кастрюлю 1/4 чашки воды, поставьте на средний огонь и положите в нее лук и болгарский перец. Варите 5 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавьте листовые овощи и помешивайте, пока они не разварятся, а вода не выпарится. Затем добавьте Острую смесь приправ, порошок чили, кумин, орегано, 1/4 чашки Летней сальсы и перемешайте. Снимите с огня.

    3
    Готово

    Высыпьте фасоль в большую миску и разомните в пюре. Добавьте готовую овощную смесь и как следует перемешайте.

    4
    Готово

    В отдельной кастрюле смешайте пюре из батата, кинзу, пищевые дрожжи и 1/4 чашки сальсы.

    5
    Готово

    Выложите 3/4 чашки сальсы в форму для запекания размером около 23×33 см и распределите равномерно. Отставьте в сторону.

    6
    Готово

    Положите по четверти смеси с бататом в центр каждой тортильи. Сверху на каждую положите по четверти смеси с фасолью. Сверните тортильи в рулеты и разложите в подготовленной форме для запекания швами вниз. Распределите оставшиеся 3/4 чашки сальсы поверх буррито. Посыпьте тыквенными семечками. Накройте и запекайте 20-30 минут. Подавайте буррито горячими, украшенными кусочками авокадо и халапеньо по вкусу.

    Утренняя тарелочка злаков
    предыдущий
    Утренняя тарелочка злаков
    Рагу из батата
    следующий
    Рагу из батата

    Добавить комментарий

    latest android games

    |

    popular android games