Продукты для улучшения памяти и концентрации внимания
Продукты для улучшения памяти и концентрации внимания
Часто мы начинаем обращать внимание на «короткую память», и это должно обеспокоить. Следует присмотреться к своим привычкам, ведь на работу мозга влияет много факторов. В их основе лежит питание, а точнее применяемые нами продукты. Какие же существуют Продукты для улучшения памяти и концентрации внимания? Давайте рассмотрим подробнее.
1. Зеленый чай. Способствует более четкой работе мозга. Добавление в напиток молока только увеличивает его воздействие на трудоспособность и повышение концентрации внимания. Готовится достаточно просто и рекомендуется всем.
2. Черника. После одного приема этой удивительно полезной ягоды можно не беспокоиться о памяти несколько часов. Антиоксиданты в чернике увеличивают приток крови к мозгу, тем самым обеспечивая его кислородом и питанием. Можно использовать даже при готовке разных каш или лечебных напитков. Исчезает эффект «кратковременной потери памяти».
3. Орехи. Отлично заряжают мозг полезными веществами и витаминами. Особенно полезен в этом плане витамин Е, который способен защищать клетки и нервные волокна мозга. Наибольшую пользу можно испытать именно от грецких орехов.
4. Вода. Очень важный элемент в жизнедеятельности мозга хотя бы из-за того, что он состоит из 75% этой жидкости. Замечено, что при жажде мыслительная деятельность человека заметно снижается. Виноват в этом начинающий вырабатываться сверх меры кортизол. Он является гормоном стресса и мешает запоминать информацию. В день нужно пить не менее 2 л воды.
5. Шоколад и кофе. Наилучшие «друзья» для мозговой деятельности. Обусловлено это наличием достаточных доз кофеина. Именно это вещество значительно улучшает настроение человека и его внимание. Такими же свойствами обладают множество продуктов, где есть в составе какао и кофе. Только следует учесть, что лишний кофеин ухудшает работу мозга.
6. Цитрусовые. Здесь важную роль играет витамин С, который очень важен для деятельности мозга. Это вещество – мощный антиоксидант и способно расщеплять свободные радикалы. Они, в свою очередь, мешают мозгу отправлять свои функции.
7. Мед. Настоящий кладезь множества полезных веществ для мозга и других органов человека. Этот естественный продукт пчеловодства ценен не только углеводами, но и аминокислотами, витаминами и антиоксидантами, которые нашим организмом самостоятельно не производятся. В этом наибольшая ценность этого всем известного продукта для мозга.
Теперь Вы знаете, какие продукты служат для улучшения памяти и концентрации внимания.
Хорошей вам памяти и высокой работоспособности!
