7 причин начинать утро со стакана воды натощак
Организм человека в основном состоит из воды. Это живительное вещество, необходимое для жизни, содержится во всех тканях организма. Зная, насколько это важно, вам нужно обеспечить правильное увлажнение, но что, если у вас нет привычки пить воду? Есть способ! Только не забывайте потреблять от 1 до 4 стаканов воды ежедневно натощак! Таким образом вы избежите нарушений в функционировании организма и многих заболеваний, связанных с недостаточной гидратацией. Это так просто!
Что дает питьевая вода натощак?
Вы уже знаете, что вода необходима для жизни, правильного функционирования организма и поддержания здоровья. Каковы преимущества питьевой воды по утрам?
1. Улучшает пищеварение
Стакан горячей воды натощак ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение — если у вас есть проблемы с газами и переполнением в желудке, такая терапия определенно уменьшит ваш дискомфорт! Горячая вода натощак также стимулирует работу кишечника и, таким образом, предотвращает запоры.
2. Улучшает мочеиспускание
Ночью организм восстанавливает клетки и удаляет ненужные продукты жизнедеятельности, которые утром будут выводиться с мочой. Если вы устали от частых инфекций мочевыводящих путей или страдаете мочекаменной болезнью, стакан выпитой утром лимонной воды ускорит опорожнение мочевого пузыря и уменьшит риск задержки мочи.
3. Удаляет токсины
Употребление стакана воды натощак нейтрализует вредное воздействие стимуляторов, таких как алкоголь или табак, в том числе нездоровой пищи быстрого приготовления или загрязненного воздуха. После вечеринки выпейте стакан воды с лимоном по утрам — это поможет вашему организму выводить токсины, накопившиеся накануне вечером.
4. Улучшает увлажнение кожи
Выпивая 2 стакана воды с лимоном и медом натощак, вы поможете сохранить упругость, эластичность кожи, предотвратить морщины и преждевременное старение, а также уменьшить видимость прыщей.
5. Ускоряет обмен веществ
Вода, помимо удаления токсинов, помогает сжигать ненужные жиры и калории, убивая чувство голода и снижая вероятность переедания. Вода по утрам также помогает поддерживать нормальное функционирование лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем. Если вы замените свой утренний кофе на стакан воды с лимоном, то снизите уровень кортизола — гормона стресса, что также укрепит ваш иммунитет.
6. Добавляет энергии по утрам
Стакан теплой воды натощак — отличный способ разбудить энергию — он работает лучше, чем кофе, который обезвоживает и может вызвать головную боль!
7. Лечит изжогу
Питьевая вода по утрам разжижает желудочную кислоту, накопившуюся в желудке за ночь, и уменьшает чувство жжения после еды.
Как начать пить воду с утра?
Питье утренней воды — отличный способ разбудить тело и дать ему здоровое начало дня. Особенно, если в течение дня вы забудете о правильном увлажнении, привычка пить 1-2 стакана воды натощак окажет благотворное влияние на ваше здоровье. Если вы хотите позаботиться о себе и начать пить воду натощак, запомните несколько правил:
• Если вы хотите пить 2 литра воды в день, лучше разделить это количество на меньшие дозы. Первый может быть утром натощак, следующий после завтрака и отдых между приемами пищи.
• Вы должны привыкнуть пить воду натощак. Лучше начинать с небольших количеств, например, с 1 чашки, а затем увеличить до 2 и 3.
• Вода должна быть хорошего качества. Водопроводная вода должна быть отфильтрована! Качественные фильтры очищают воду от бактерий и вирусов и улучшают ее вкус.
• Если вы хотите в полной мере воспользоваться всеми полезными свойствами воды, выпейте стакан воды с медом или лимоном по утрам.
• Если вы устали от проблем с пищеварением, попробуйте пить горячую воду натощак — тепло стимулирует перистальтические движения и лечит запоры.
