Какие сладости можно на диете?
Строго следовать диете – достаточно сложная задача. Особенно это касается заядлых сладкоежек. Возникают такие проблемы как постоянные срывы, упадок настроения, повышенная самокритика.
На самом деле полностью исключать сладости из своего рациона не нужно. Достаточно найти замену любимым сладостям, чтобы не только наслаждаться их вкусом, но и укреплять свой организм различными витаминами, антиоксидантами, минералами, макро- и микроэлементами.
Вот список сладостей, на которые следует заменить различные калорийные десерты.
Свежие фрукты
Являются наиболее полезным десертом, который можно есть ежедневно. Содержат в себе широкий спектр необходимых организму витаминов. А также пектин, который ускоряет метаболизм и снижает риск образования холестериновых бляшек. Клетчатку, функцией которой является поглощение и выведение токсинов, тем самым улучшая перистальтику кишечника. Но есть одно небольшое правило: стоит ограничить приём чересчур сладких фруктов, таких как апельсины и вишня. Для диетического и полезного перекуса идеально подойдут яблоки, крыжовник и клубника.
Орехи и сухофрукты
Идеальная замена сладостям! Благодаря сухофруктам любое блюдо заиграет новыми красками, наполнится сладким вкусом, и сохранит чувство сытости на более длительное время. Их можно добавлять в каши, готовить различные десерты или просто употреблять в чистом виде. Также сухофрукты и орехи содержат огромный запас полезных веществ, но, невзирая на всё это, их необходимо употреблять не более 30 г в сутки.
Горький шоколад
Прекрасный пол просто боготворят это лакомство, и не зря! Горький шоколад (содержание какао-бобов не менее 70%) богат макро- и микроэлементами, в нём содержится масса природных антиоксидантов, витамины В2 и В3, омега-6 жирные кислоты, которые помогают выводить из организма холестерин. Также важен тот факт, что он содержит в 2 раза меньше сахара, чем молочный или белый шоколад, то есть можно смело порадовать себя четвертью плитки в день!
Зефир и мармелад
Эти сладости изготавливается из фруктового или ягодного пюре с добавлением сахара и агар-агара. Бесспорный плюс таких лакомств – полное отсутствие жира. И более того, они имеют ряд полезных свойств: улучшают обмен веществ, повышают иммунитет и снижают холестерин.
Пастила
Пастила является отличным десертом, поскольку изготавливается из фруктового пюре. Десерт состоит из огромного количества важных элементов: витамины (рибофлавин и никотиновая кислота), белки, углеводы, микроэлементы (цинк, железо, фосфор, йод). Польза этой сладости заключается в следующем: утоление голода на длительный период, нормализация микрофлоры желудка, очищение организма от токсинов, уменьшение уровня холестерина.
Сорбет
Это исключительно низкокалорийный и натуральный продукт, представляющий собой замороженный десерт на основе фруктового или ягодного пюре. В нем отсутствуют животные жиры. А массовая доля сахаров стремится к минимуму. Этот десерт содержит большую дозу витаминов и макроэлементов. Он отлично освежает в знойный летний день, обеспечивает организм глюкозой и утоляет голод.
Мёд
Является отличным заменителем сахара, который к тому же содержит много полезных минералов и витаминов. Удивительно, что в 2 столовых ложках мёда содержится всего 70 ккал. Этого количества достаточно для улучшения обменных процессов организма и восстановления клеток.
Hello! I simply wish to offer you a big thumbs up for the excellent information you have here on this post. I am coming back to your web site for more soon.
I was pretty pleased to discover this page. I want to to thank you for ones time for this fantastic read!! I definitely enjoyed every part of it and i also have you saved as a favorite to check out new things in your web site.
A secret weapon for anyone who needs content. I dont need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, its nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least thats what I thought until I came across Article Forge. Built by a team of AI researchers from Stanford, MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an AI content writer that uses deep learning models to research, plan out, and write entire articles about any topic with the click of a button. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article with the Click Here:👉 https://stanford.io/3FXszd0
👉 $5,000 FREE EXCHANGE BONUSES BELOW 📈 👉 PlaseFuture FREE $3,000 BONUS + 0% Maker Fees 📈 + PROMOCODE FOR NEWS USERS OF THE EXCHANGE 👉 [M0345IHZFN] — 0.01 BTC 👉 site: https://buycrypto.in.net Our site is a secure platform that makes it easy to buy, sell, and store cryptocurrency like Bitcoin, Ethereum, and More. We are available in over 30 countries worldwide.
Create super-engaging Instagram captions with this AI powered Instagram caption generator. This free AI powered Instagram caption generator will create the perfect caption for your photo and help you get more likes, followers and comments. Click Here:👉 https://stanford.io/3Fmnnxo
Experience the full power of an AI content generator that delivers premium results in seconds. 100% uniqueness,7-day free trial of Pro Plan, No credit card required:). Click Here:👉 https://bit.ly/3Py2Iv6
Code Promo 1xBet. Click Here:👉 https://popvalais.ch/wp-includes/inc/?code-promo-1xbet-burkina-faso-78-000xof.html